秋バテにご注意を！

 

9月に入り、雨の日も多く気温も下がってきましたね。

この時期は「秋バテ」の症状が出やすいと言われています。

秋バテとは、夏の暑さや冷房などで体にダメージが残り、気温や気圧の変化によって自律神経が乱れ、心身に様々な不調が現れることです。

 

・全身の不調（疲れやすい、だるい、立ちくらみがする）

・胃腸の不調（食欲不振、胃もたれ、下痢や軟便が続く）

・自律神経の不調（頭痛、肩こり、イライラ、気分の落ち込み）

・睡眠の乱れ（寝付けない、夜中に何度も目が覚める）

 

これらの症状がある方は、自律神経を休ませたり、内臓を温めてみてください。

39℃程度のぬるま湯にゆっくり浸かる、20分程度のウォーキングやストレッチ、決まった時間に起床や就寝する（規則正しい生活を送る）などを日常生活に取り入れてみることは、効果的です。

それぞれの季節に合わせて、上手に対応していきたいですね。

もしも症状が長く続く場合は、ご相談ください。