冬の血圧管理

11月に入り、いよいよ本格的な冬の寒さを感じる今日この頃です。

周りの山では葉っぱが綺麗に色づいており、紅葉が見頃ですね。

今の寒い時期、これから冬にかけては、血圧が上昇する季節と言われています。

寒いと血管がギュッと収縮するため、血管に負担がかかるからです。

体調管理の一環として毎日血圧測定をし、ご自身の普段の血圧を把握しておくのも大切ですね。

測るタイミングによっては、数値が高くなることもあります。

そこでおすすめは、朝と晩の1日2回、排尿後に座位で2分ほど安静にして測ります。

家庭での血圧目標値は、125/75mmHgです。

日頃の血圧が高いなと思われる方は、食事からの塩分摂取量をいつもより減らしてみる、ウォーキングなどの運動をしてみてもいいかもしれません。

また、あまりに高い数値が続くことがありましたら、当院へご相談ください。